O significado de Grounding

Grounding é um termo espiritual que se refere ao equilíbrio da energia espiritual com o corpo físico e, por sua vez, a sua conexão com a Mãe Terra. Por outras palavras, é um "enraizamento" ou "ancoramento", uma ligação consciente entre corpo e terra, a sensação de estar no aqui e agora.

É especialmente importante para trabalhadores da energia para se manterem em equilíbrio, mas qualquer pessoa pode praticar.
O grounding é uma excelente "ferramenta" de bem-estar, pois pode ajudar a aumentar a sensação de segurança, reduzir medos e ansiedade, acalmar ataques de pânico, aumentar o foco, acalmar situações de irritabilidade, etc.
Quem está consciente do grounding sabe reconhecer facilmente quando não está enraizado, que é quando sente cansaço, tonturas, desconexão, instabilidade, irritabilidade, visão turva, sensação de estar a flutuar, atordoamento... são todos sinais de que há um acumular de energia que deve ser libertada e escoada. Ao reestabelecer o grounding, há novamente uma ligação entre corpo físico e Terra que ajuda a libertar esse excesso de energia, reequilibrando-a.

Existem diversas técnicas, mas o que funciona para uns pode não funcionar para outros. Por isso, é importante experimentar e descobrir qual delas se adapta a si. Vejamos algumas:
• Visualizar ou sentir raízes a crescer nos pés em direção à terra;
• Visualizar ou sentir uma espiral ou um cordão a formar-se no chakra raiz até à terra;
• Comer vegetais, sobretudo tubérculos, que ajudam a fortalecer a energia do corpo físico e a ligação com a terra;
• Contemplar a natureza e relaxar, permitindo que a mente se acalme e o corpo se sincronize com os ritmos naturais;
• Atividades físicas como yoga, tai chi ou caminhada consciente, que favorecem o equilíbrio energético e físico;
• Pedras de cura para grounding (hematite, unakite, pedra lava, quartzo fumado, ónix, turmalina negra, madeira petrificada, olho de falcão,...) que vibram numa frequência que auxilia a estabilização e a proteção energética.

Nada como experimentar algumas técnicas e perceber qual a que funciona melhor. Pode ser uma, pode ser uma conjugação de várias.
Uma dica prática é experimentar andar descalço na terra, areia ou relva, pois muitas vezes os sapatos funcionam como um “isolante” e dificultam um bom enraizamento.

Estabilização energética após experiências intensas

Depois de experiências espirituais intensas, é fundamental estabilizar-se por duas razões principais:

1º: Essas experiências elevam a energia da pessoa para um estado mais ativo e expansivo, associado ao que na tradição chinesa se chama Tai Yang, ou Grande Yang, que representa o aspecto celestial e dinâmico da energia.
No entanto, como vivemos num mundo mais voltado para a energia Yin — mais receptiva, calma e ligada ao corpo e à matéria — é necessário que a pessoa se reconecte e se sintonize novamente com essa energia mais tranquila e equilibrada para continuar o seu dia-a-dia com harmonia.
Muitas vezes, o corpo consegue fazer essa transição naturalmente e rapidamente (geralmente até 1h), mas nalguns casos pode demorar dias ou mais para que essa adaptação ocorra plenamente.

2º: Durante essas experiências espirituais, alguns bloqueios energéticos podem ser libertados e precisam de ser eliminados do organismo. Esse processo de limpeza pode gerar sensações físicas e emocionais intensas, o que indica a necessidade de praticar grounding para ajudar a estabilizar a energia e acelerar a integração dessas mudanças.

Grounding e Reiki

Para quem pratica Reiki, o grounding pode ser realizado de forma muito eficaz.
Para isso, recomenda-se aplicar as mãos na planta do pé, da parte da frente até o meio do pé, seja presencialmente ou à distância. Quem já alcançou o 2º nível de Reiki pode usar o símbolo de intensificação do poder nessa área para potencializar o efeito.
Às vezes, é útil tratar primeiro os joelhos e tornozelos, porque essas áreas podem acumular energia bloqueada, o que pode dificultar o processo de grounding nos pés.
Quando o Reiki é aplicado na planta dos pés, ele ajuda a libertar energias e informações que não são benéficas para o corpo, especialmente aquelas bloqueadas por traumas ou por experiências espirituais intensas. Essas energias “paradas” podem impedir o fluxo natural da energia vital e o metabolismo energético do corpo.
Com o grounding feito através do Reiki, esses bloqueios são dissolvidos e os sintomas causados por essas energias desarmoniosas desaparecem rapidamente. Além disso, esta prática proporciona uma sensação imediata de enraizamento e bem-estar.

As pedras de cura mais eficazes no grounding

Como referido acima, as pedras de cura são ferramentas eficazes para o grounding. Cada pedra possui uma energia e função específicas. A seguir, destacamos algumas das mais indicadas para a estabilização:
• Turmalina Preta: atrai o excesso de energia com muita eficácia, promovendo uma atitude mental serena e atenta. Harmoniza pensamentos negativos e o stress.
• Ónix: ajuda a liberar emoções presas e a evitar que os sentimentos se tornem excessivamente intensos. Estimula a reflexão cuidadosa e a disciplina, proporcionando uma sensação agradável de estabilidade e segurança.
• Olho de Falcão: ajuda a chegar às profundezas da experiência espiritual com a mente e com os sentimentos. Serena e relaxa. Age contra perspectivas e julgamentos dogmáticos.
• Madeira Petrificada: exerce um efeito calmante e ajuda a recolocar a pessoa em solo firme.
• Hematita: fortalece a ligação com o corpo físico, trazendo proteção e estabilidade.
• Quartzo Fumado: além do grounding, ajuda a transmutar energias densas em vibrações mais leves.
• Jaspe Vermelho: conhecido pela sua energia protetora e revitalizante, ajuda a aumentar a força física e a conexão com a Terra.
• Granada: traz vitalidade e segurança, fortalecendo a ligação entre corpo e espírito.
• Olho de Tigre: promove a coragem, equilíbrio e proteção, ajudando a manter os pés firmes no chão.
• Ágata: especialmente a ágata de musgo, ajuda na estabilidade emocional e promove a harmonia com o ambiente natural.
• Cianita Preta: limpa e protege, facilitando a descarga de energias negativas e fortalecendo a conexão com a terra.
• Pedra Lava: conhecida pela sua forte ligação com a energia da Terra, a pedra lava actua como um poderoso estabilizador energético, ajudando a dissipar o stress e a ansiedade, promovendo uma sensação de calma e enraizamento profundo.
• Unakite: uma pedra que combina a energia do verde e do rosa, unindo o equilíbrio emocional com a força da Terra. É muito útil para quem procura restaurar a estabilidade emocional enquanto mantém a conexão com o mundo físico.
• Jaspe Paisagem: com as suas cores terrosas e padrões naturais, o jaspe paisagem é um cristal que fortalece o enraizamento e a estabilidade, ajudando a pessoa a manter-se centrada e conectada às energias da Terra durante momentos de transição ou stress.
• Obsidiana Preta: poderosa pedra de proteção e enraizamento, ajuda a eliminar energias negativas e bloqueios emocionais, trazendo clareza e estabilidade ao campo energético.
• Obsidiana Mogno: semelhante à obsidiana preta, mas com uma energia mais suave e acolhedora, promove o equilíbrio emocional e ajuda a libertar padrões negativos enquanto fortalece a conexão com a terra.

Florais de Bach mais eficazes no grounding

Os florais de Bach são recursos naturais que podem complementar muito bem o processo de estabilização energética e emocional, ajudando a ancorar a pessoa no presente e a equilibrar os estados interiores.
A seguir, destacamos alguns florais especialmente indicados para o grounding:
• Walnut: fortalece o sentido de identidade e proteção contra influências externas, facilitando a adaptação a mudanças e o estabelecimento de limites saudáveis no campo energético.
• Crab Apple: conhecido como o floral da purificação, apoia a limpeza energética e emocional, ajudando a libertar sentimentos ou energias que já não servem ao bem-estar.
• Clematis: ajuda a trazer a mente de volta ao presente, afastando a dispersão e o sonho excessivo, facilitando o contacto com a realidade e com o corpo.
• Aspen: indicado para medos vagos e inexplicáveis, promove a coragem para enfrentar o desconhecido e dissolve ansiedades que podem desestabilizar o enraizamento.

Japamalas e bijuterias como ferramentas

Os japamalas e peças de bijuteria feitas com pedras naturais, madeiras e sementes são muito mais do que acessórios de meditação ou estéticos. Funcionam como poderosos instrumentos de conexão energética, ajudando a ancorar a pessoa no momento presente e a equilibrar as suas vibrações internas.
Podem ser escolhidos com tons terrosos e acompanhados de um tassel nessa mesma paleta de cores, evocando a força e a tranquilidade da natureza.
Além disso, a presença de símbolos como o Om, a flor de lótus, a espiral, a árvore da vida, a flor da vida, a semente da vida, a mandala, entre outros, pode intensificar a conexão espiritual, trazendo significado e proteção extra à peça.
• Japamalas: Tradicionalmente usados para meditação e oração, os japamalas com madeiras, sementes ou pedras de grounding como as referidas acima, auxiliam no processo de enraizamento, trazendo estabilidade e serenidade durante as práticas espirituais ou ao longo do dia. Além disso, o acto de contar as contas do japamala pode ter efeito calmante e estabilizador, reforçando a sensação de presença.
• Bijuteria com Pedras Naturais: Colares, pulseiras e anéis feitos com cristais específicos que facilitam o grounding podem actuar como “escudos” energéticos e pontos de equilíbrio. Usar bijuteria com pedras e materiais ligados ao grounding ajuda a manter a energia estável, mesmo em ambientes difíceis, facilitando a conexão entre corpo, mente e Terra em qualquer momento.
É importante lembrar que a intenção com que se usa estas peças potencializa os seus efeitos. Usar um japamala ou bijuteria consciente, com foco no equilíbrio e enraizamento, amplia a capacidade de manter a energia centrada e protegida.

Outras técnicas

Além das práticas mais conhecidas, existem diversas outras técnicas simples e eficazes que podem ajudar a aprofundar a conexão com a Terra e a promover o equilíbrio energético.
• Respiração Consciente: Foque-se em inspirações profundas e lentas, sentindo o ar a entrar pelo nariz, a expandir o abdómen e a sair pela boca. Concentre-se no momento presente e na sensação do corpo conectado ao solo enquanto respira.
• Banho de Natureza: Um banho de ervas é uma ótima forma de promover o enraizamento e a limpeza energética. Use ervas como alecrim, lavanda ou hortelã, preparando uma infusão que pode ser adicionada à água do banho. Além de relaxar, estas ervas ajudam a equilibrar as energias, trazendo calma e fortalecimento da ligação do corpo à Terra. Tome o banho com atenção plena, sentindo a energia das ervas a envolver o seu corpo e mente, fortalecendo o grounding.
• Meditação com o Corpo: Sente-se ou deite-se confortavelmente e preste atenção às sensações físicas — o peso do corpo no chão, os pontos de contacto, o ritmo dos batimentos cardíacos — para trazer a mente para o presente.
• Movimento Consciente: Dançar, caminhar lentamente ou praticar tai chi ou yoga com foco na conexão dos pés ao chão estimula o grounding através do movimento.
• Visualização da Energia da Terra: Imagine uma luz ou energia quente a subir do centro da Terra, a entrar pelos seus pés e a preencher todo o seu corpo, trazendo força, calma e segurança.
• Uso de Aromaterapia: Óleos essenciais como cedro, patchouli, vetiver e sândalo são conhecidos pelas suas propriedades estabilizadoras e podem ser usados para apoiar a prática do grounding.