A vida vai acontecendo até um dia percebermos que a nossa realização pessoal tem apenas a ver com o sentimento de paz.

Parece demasiado simples, mas num mundo louco como aquele em que vivemos, essa simplicidade parece cada vez mais desafiante.

Cada vez que procuramos paz encontramos desilusões porque a paz vem do nosso interior e não fora dele. Se todos encontrássemos paz dentro de nós, a vida não nos apresentava tantas armadilhas. Se pensarmos bem, a falta de paz vem de um desequilíbrio em nós porque criamos realidades a partir dos nossos pensamentos. Se queremos viver num mundo mais pacífico, devemos libertar todas as crenças que fabricámos que contradizem a verdade que queremos experimentar.

Confira algumas dicas para encontrar a paz.

Deixar ir

Não permita que nada o incomode. Se reagir a todas as situações da vida, positivas ou negativas, criará um desequilíbrio mental e emocional. O que pretende não é ser uma vítima da vida, mas sim o mestre dela. Mantenha-se firme nos momentos desafiantes e não se deixe controlar pela mente. Claro que a vida tem altos e baixos, mas pense que é como as ondas do mar, não vale a pena lutar contra elas porque continuarão a existir e resistir só fará com que se afogue.

Algumas pessoas só sentem paz se tudo acontecer à sua maneira e assim que se deparam com um entrave ou impedimento perdem a calma e permitem que a turbulência as domine. O Universo sabe o que faz. Cada vez que nos oferece ou tira algo é para o nosso bem supremo e o de todos. Não existe o acaso. Seja grato pelas conquistas mas também pelas perdas. Li esta frase algures "Nada é vão. Se não é benção, é lição".

Claro que o deixar ir não significa que deve tornar-se demasiado sério, indiferente ou impiedoso, mas sim que não deve permitir que as circunstâncias da vida controlem as suas emoções.

Aceitar

Em vez de lutar contra a vida, aceite-a.

Aceite as circunstâncias e mudanças que a vida lhe vai apresentando. Seja grato pelo que é, pelas pessoas que o rodeiam, pelo que tem (incluindo saúde). A maioria das pessoas vive com o desconforto e ansiedade da constante luta pela vida. Não sentem paz interior porque canalizam toda a sua energia para as preocupações do dia-a-dia sempre a pensar no futuro (daqui a 5 minutos ou daqui a 1 mês). Afastaram-se do momento presente, o agora. Aceite que a vida é o que é e opte por libertar-se dessas emoções castradoras que lhe tiram a paz. Depois de aceitar e libertar essa ansiedade, será muito mais fácil escutar a sua intuição que o guiará no seu caminho.

Meditar

Faça uma viagem ao seu interior.

Está comprovado que a meditação é benéfica para o bem-estar. Muitas pessoas dizem-me que não conseguem porque estão sempre a pensar. Meditar não é deixar de ter pensamentos, é simplesmente ter percepção deles e não se deixar controlar por eles. É um treinamento da atenção plena e da consciência com recurso à respiração para ajudar a manter o foco. E não, não precisa de ser religioso para meditar.

Se não tem prática... vai ganhá-la. Se não tempo... há sempre tempo, o que falta é motivação. Comece por 5 minutos diários e vá aumentando gradualmente a duração. Ou mesmo que medite apenas 5 minutos por dia todos os dias, irá beneficiar com esse pequeno tempo que tirou para si (não acha que merece?). Crie um hábito e medite todas as manhãs antes de começar o dia. Pode até fazê-lo ainda na cama (não vale adormecer). Faça dessa prática um hábito como escovar os dentes ou tomar banho.

A meditação oferece inúmeros benefícios não só para praticantes avançados como para iniciantes. Aqui alguns deles:

- Reduz o stress e a ansiedade

- Reenergiza

- Acalma a mente barulhenta

- Melhora a memória

- Aumenta o foco e a concentração

- Desenvolve a intuição

- Promove o bem-estar geral

- Equilibra o corpo, a mente e o espírito

- Melhora a qualidade do sono

- Diminui a pressão arterial e os batimentos cardíacos

- Ajuda a reduzir a dor

- Aumenta a gentileza para com os outros

- Aumenta a capacidade de tolerância e a paciência

Distanciar

Limite o consumo de notícias. Precisamos de estar actualizados sobre o que se passa no mundo, mas não precisamos de ver notícias de manhã e à noite. Depois de publicada uma notícia, esta torna-se uma espiral tóxica que nos consome.

Reduza o tempo passado em redes sociais e crie filtros do que é benéfico e do que não é para si. Elimine canais e contas tóxicas se necessário.

Afaste-se dos mexericos e conversas de mal-dizer.

Se gosta de de opinar notícias, faça-o com respeito e delicadeza. Do outro lado não está um computador, está uma pessoa. Se lhe responderem e não gostar do que "ouvir", aceite e não reaja.

Aceite a opinião ou conselhos dos outros. Não precisa de segui-los. Simplesmente agradeça e filtre o que for adequado a si. Se nenhuma opinião servir, não a siga.

Diga não. Pode dizer "não" sem magoar os sentimentos dos outros (pense como gostaria que lhe dissessem não a algo). Se disser sim a algo que não quer fazer, isso vai consumi-lo.

Caminhar

Com os devidos cuidados devido à pandemia de Covid-19, faça um passeio ao ar livre. Os pulmões precisam de ar fresco e o corpo de vitamina D.

Se tiver oportunidade "fuja" sempre para uma caminhada na natureza que é mais saudável e relaxante. Ao longo do tempo fomos perdendo o contacto com o meio natural, passámos a estar mais expostos à poluição e agitação das cidades e novas doenças começaram a surgir. Embora a era moderna, movida pela tecnologia, nos tenha facilitado muito a vida de muitas maneiras, também cortou a nossa ligação com a ambiente natural.

Estudos comprovam que a natureza pode restaurar a nossa paz e calma. Quando estamos rodeados de árvores, plantas, rios ou lagos, as nossas mentes imediatamente acalmam e tranquilizam. Caminhar, pelo menos, 90 minutos na natureza é suficiente para reduzir a actividade cerebral associada à ruminação negativa.

Estamos sempre a ser estimulados no nosso dia-a-dia e parar um pouco e deixarmo-nos levar pelo ritmo lento da vida na natureza pode ajudar-nos a reestabelecer ou encontrar a paz neste mundo louco.

Descomprimir

Faça da sua casa o seu santuário e descomprima quando regressa. É o seu refúgio tranquilo depois de um dia fora.

Deixe à porta os seus problemas que não se enquadram no ambiente doméstico. Mantenha plantas dentro de casa e cuide delas, ouça música, leia livros inspiradores, pinte quadros, objectos, envolva-se em projectos de restauro e renove as suas mobílias, redecore (pode apenas mover objectos para outros locais), abra as janelas e deixe o ar renovar-se, desfaça-se de tudo aquilo que já não serve as suas necessidades (pode doar ou vender), elimine tudo o que perturba a sua calma dentro de casa, não alimente discussões nem as comece (ninguém é o seu depósito do lixo), liberte-se da desorganização e desarrumação, altere a sua alimentação para uma dieta mais saudável. Se tiver um quintal aproveite para estar mais tempo no exterior.

Ao transformar a sua casa num espaço tranquilo para onde volta sempre depois de um dia de stress, ajudará a manter a sua paz.

Brincar

Vá jogar à bola ou fazer ioga nos seus tempos livres. Corra e salte, cante ou dance, faça serões a jogar jogos de tabuleiro,...

Aprenda uma habilidade. Existem inúmeros cursos online onde pode adquirir novos conhecimentos ou aprofundar os que já tem.

Escolha um hobby. Faça jardinagem, leia livros, pinte um quadro ou um objecto, faça uma escultura com barro, comece uma horta biológica (mesmo que seja em vasos), faça tricô ou crochê, invente umas peças com costura ou modifique umas roupas,... Consulte o Pinterest que tem milhares de ideias.

Estar ocupado com um hobby agradável é relaxante e acalma o stress. Estar mesmo focado naquilo que se está a fazer por prazer faz o tempo passar sem que dê conta dele. Não vale ficar stressado porque anoiteceu e o projecto está a meio. É uma actividade para executar com calma nos tempos livres.

Observe as suas companhias

Ninguém gosta de estar com pessoas negativas ou tóxicas, mas todos conhecemos alguém (por vezes muito próximo) que tenta derrubar-nos. Observe os seus amigos e familiares e como o fazem sentir sempre que está perto deles. Se se sentir esgotado ou oprimido, inferiorizado ou desprezado, então reavalie a sua relação com eles. Se não puder evitar, limite o tempo passado ou a sua forma de participação no convívio.

Os amigos e sobretudo os familiares devem elevá-lo e inspirá-lo. Devem adicionar valor à sua vida.

Se quer encontrar a paz, comece por distanciar-se de quem não o faz sentir bem.

Escreva

A escrita é uma excelente maneira de libertar a mente. Comece um diário e escreva os seus pensamentos. Não precisa de ser poético nem sequer ter jeito para a escrita. Não vai publicar um livro, vai sim fazer um "download" dos seus pensamentos tal e qual como eles são, sem floreados. Lembre-se que escrever um diário é terapêutico e não uma forma de arte. Ao transferir para um papel o que se está a passar na sua mente, está a libertar espaço no seu cérebro para ganhar clareza de pensamento.

Pode começar um pote da gratidão. Arranje um frasco com tampa (pode reaproveitar daqueles de vidro de alimentos) e todos os dias coloque um papelinho com tudo aquilo porque é grato.

Não sinta as dores dos outros

Não confunda com falta de compaixão. Uma coisa é compreender, tentar ajudar e demonstrar gentileza com alguém que está a sofrer. Outra coisa é assumir que o problema é seu e sofrer com isso quando na realidade é completamente alheio a si.

Também não confunda com empatia. Podemos apoiar e ajudar sem nos deixarmos consumir pela energia da outra pessoa. Esta é uma das grandes dificuldades dos empatas que não diferenciam a sua energia da dos outros. Trabalhar um limite é vital para preservar a paz interior.

A partir do momento em que assumimos os problemas dos outros, a nossa paz é arrancada de nós. Podemos ser bons ouvintes sem nos deixarmos envolver ou dedicar muito da nossa energia. Se as pessoas o procuram com frequência para despejarem o seu lixo emocional, a sua paz estará sempre a escapar de si e deve distanciar-se.

Algumas dicas abaixo sobre como pode oferecer apoio e amor aos outros sem se sobrecarregar:

- Dar conselhos sem se envolver

- Sugerir recursos (como meditação ou terapia)

- Lembrar que a vida tem momentos difíceis, mas que não será sempre difícil

- Não dê mais do que aquilo que pode

- Não diga sim quando quer dizer não

- Não aceite nada que o deixe desconfortável

- Sugira que a pessoa tire um tempo para si, rodeada de algo que a faça sentir bem

- Faça companhia numa caminhada pela natureza

Terapia

Algumas pessoas têm dificuldade em aceitar que necessitam de terapia. Parece que se sentem diminuídas ou que atingiram um grau elevado de loucura. Terapia é o restauro do equilíbrio emocional, mental e espiritual e faz maravilhas. 

A saúde mental é um assunto muito sério e quando a pessoa não encontra por si um equilíbrio, deve procurar ajuda junto de um profissional. Os terapeutas são treinados para trabalhar com a pessoa e voltar a colocar a sua vida nos trilhos.

Há cada vez mais terapias e cada vez mais acessíveis. Pode recorrer ainda a opções de terapia online ou à distância.

Há muito que podemos fazer para encontrar a nossa paz e melhorar a nossa saúde e bem-estar a todos os níveis.

Todos queremos ter paz interior, sentirmo-nos felizes e libertos. O mundo louco em que vivemos faz-nos realmente apreciar e querer alcançar o sentimento de paz. Precisávamos de caminhar na escuridão para darmos importância à luz. Pequenos momentos de paz irão surgir, mas com foco e empenho o sentimento de paz e tranquilidade pode tornar-se uma filosofia de vida. Temos sempre a opção de escolha.

Fonte(s): Sivana Spirit, Power of Positivity